miesnie i

ale to tylko mięśnie, a nie kręgosłup tak? :( On będzie już zawsze krzywy? Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-06-22 11:58:09

[...] ze jest za lekki biore pod uwagę, że mam 3 cwiczenia do wykonania.Robilem kiedys FBW i teraz chcialbym do wakacji maxymalnie rozwinąc klate, bica i ramiona dlatego te miesnie tez troche bardziej męcze niz inne, jednak tlyko 2 cwiczenia na kazde z nich, i także uwazam zeby ich nie przetrenowac.Nie wiem mam nadizeje że da to jakis efekt bo [...]

Hantelki sa na tyle dobre ze izoluja kazdy miesien. Samymi hantelkami jest trudniej i lepiej wyrabiaja miesnie. Ale czy efekty beda lepsze to sadze ze na silowni przy profesjonalnym sprzecie zawsze lepiej.

Wydaje mi sie ze do wyskoku przede wszystkim potrzebne sa miesnie dwuglowe i czworoglowe, a nastepnie plecy. Brzuszki, nie sadze zeby tu duzo daly.

No spoko :) Liczę na SOG'a ! a na efekty licz po 2-3 miesiącach sądzę, że mięśnie już będą wyraziste a plecy i barki będą miały już super figurę a co do reszty to jest to już BARDZO SOLIDNA podstawa pod 100% prawdziwą, mocną siłownie :)

Trening 03.12.2018 r. 1. Wyciskanie klasyczne:  20,40,60,80,100x10 110x5 120x5 130x5 pow. x3 serii 2.docisk 140x5 150x5 160x5 pow. 3. Tricepsy pompki na poręczach: 5x8 pow. 4. Biceps hantlami 4x 12,14kg 5. Mięśnie brzucha: 4x12 pow Bark już mniej dokucza, waga 109kg dodam filmiki z RAW i docisku. Zmieniony przez - [...]

Po pierwsze poczytaj sobie atlas i bedziesz wiedzial jakie cwiczenie na co wchodzi i jakie miesnie ksztaltuje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A po drugie ogolnorozwojowke polecal bym ci jesdzcze perzez jakis czas a pozniej mozesz dojsc do treningu 3-4 razy w tygodniu cwiczas partiami, prtzykladowo: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki [...]

Który wybrać? Pierwsza cykliczność (z linka od Tomota) trwała dłużej niż tegoroczna (tylko jeden cykl). Więc na pierwszej cykliczności możesz jechać i parę miesięcy. Na udach masz mieśnie czy tłuszcz? Jak chcesz się odchudzać to na łapę musisz poczekać, nie da się zrobić wszystkiego na raz.

TAK! panowie z czystym sercem mogę stwierdzić że ciężkie treningi wiosłowania na sztandze dały wymarzony efekt! Do tego robiłem martwe ciągi, podciągania na drążku i szrugsy! Teraz wreszcie mam grube plery! Dzięki za rady! poskutkowały! A teraz pare ciekawostek które zaobserwowałem!: -podciąganie nachwytem, sciąganie wyciagu górnego itp. - idą w [...]

No i tyle powinno być w porządku. Też te mięśnie grzbietu muszą mieć czas na regenerację więc wystarczy im tyle.

Muszę pani powiedzieć, że na tae kwon do raczej nie wyrobi pani takiego ramionka - a to dlatego, że przecież raczej tam nie używacie technik ręcznych (a jeśli już to niewiele i nie siłowo). KArnityny Ci nie polecam - służy ona spalaniu tłuszczu, a Ty raczej chcesz lekko powiększyć mięśnie. Białko natomiast służy do uzupełniania diety o tenże [...]

Tylko tu nie chodzi o miesnie. Tylko ja RĄK nie moge wyprostowac. Wyprostuje rece jakies 150° dalej juz nie moge bo boli(w zgieciu) jak juz mowilem jedynie na drazku moge rece wyprostowac. Z miesniami jest Ok. Zmieniony przez - Coro77 w dniu 2011-02-12 03:08:13 Zmieniony przez - Coro77 w dniu 2011-02-12 03:08:28

Yugo pojdziesz na silke i bedziesz widzial jak chlopaki rosna na wakacje i pomsylisz ze tak mizernie wygladasz, ze jak byles na cyklu to miesnie tak fajnei napompowane byly. i wtedy taki malutki cyklik poleci.Wazne jest zeby wiedziec keidy przestac .DD ile juz cykli -takich porzadnych miales??

[...] masa nie pojdzie w biodra bo mam 100 cm w biodrach i tyle samo w klacie), a gore masować. Takie jeszcze mam pytania 2: 1. Przy wspieciach na palce oprocz mięśni łydek czuje miesnie na dole posladkow - czy robie cos zle? zaznaczam ze mi tam latwo masa idzie chyba mam geny dziewczęce bo rozlozenie tluszczu mam najbardziej na cyckach biodrach i [...]

Ulice ode mnie ;) Byłem już u lekarza i powiedział, że to nie są żylaki, tylko mięśnie wyparły żyły i tyle. Dostalem do smarowania maść dla sportowców i rutinoscorbin do łykania :D

odświerze swój własny wątek już sie pogubiłam w tym, najpierw czytałam że godzinka aerobów z odpowiednim tetnem, potem artykół demitologizujemy aeroby... jak biore rano thermo speed extreme, a po treningu (obecnie 50 min aerobów) białko (i węgle) to nie bedą mi się palić mięśnie? dietę mam w miarę rozsądną, odstepy miedzy posiłkami, kaloryczność, [...]

[...] poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac Oj widze tutaj czeste i zle podejscie do sprawy wiecej nie znaczy lepiej nie cwiczymy caly tydzien tylko 3-4 razy w tygoniu, miesnie musza miec czas na regeneracje. Prosze tez abyscie nie wkladali mi linków z innymi planami . Ułuzcie mi pozadny plan cwiczen W tych linkach sa gotowe,porzadne plany [...]

[...] dla nie jednego "czołowca" liczy się na pierwszym miejscu dynamika (czyt. efektowność a zaraz potem "styl poprawnosci" najłatwiej mówiąc trzeba czuć ze miesnie pracują. Jesli chodzi o diete, to tak samo, można się trzymać stereotypów, znaczy odpowiednia ilosć B,W,T na kg. Czytając polskie fora widze ze bardzo trudno się [...]

A zaluzmy ze zaczne cwicyc tak jak jest opisane w linku ktory mi podales. Mam robic 1 cykl? bo juz chyba miesnie mam przygotowane do wiekszych obciazen.Nie wiem czy mi to duzo da,z moja masa...ale nie zrezygnuje ,zaczalem to bede dale cwiczyc. I mozesz jeszcze mi powiedziec jak i kiedy sie bierze proteiny??

poprostu ćwiczysz cały czas to samo i mięśnie sie przyzwyczaiły już do ćwiczeń i nie rosną!!!!!!!!! zmienieja ćwiczenia